Goals
Have you made to yourself clear goals regarding being socially awesome and decrease social anxiety?
Oletko tehnyt itsellesi selkeitä tavoitteita miten voisit vähentää sosiaalista jännittämistä ja olemalla sosiaalisesti upeampi?
I think I made goal to myself "to be more relaxed in social situations" couple years ago. Before that I was just wishing that some way the anxiety feelings would just go away. I was definitely thinking in a totally wrong way. Think about that you think to yourself "I wish these horrible anxiety feelings would just go away" and compare this thinking to "I wish I could be more relaxed and comfortable in social situations". The first way of thinking sounds so negative and in that thinking habit your still concetrating your thoughts to the anxiety although you should focus on the opposite of anxiety which is RELAX & COMFORTABLE.
I have wasted so much time fighting against the anxiety although I should have been just kept on focusing on relaxation. Because at the end the problem is not the social anxiety is just the way you think about social situations which creates you anxiety. You should try to see and look social situations from totally different perspective. Now you see social situations as freightening and not a nice situations to be in. But think social situation from person's perspective who doesn't have social anxiety. They see social situations as normal everyday situations in life. And really these situations are just everyday normal situations. But those with social anxiety tend to react very strongly and negatively to social situations. So the problem is not the social situation. The problem is how you see the social situation.
Could you start thinking social situations in a different perspective? You can use here the "fake it till you make it"
-------
Mielestäni tein tavoitteen itselleni "olla rennompi sosiaalisissa tilanteissa" pari vuotta sitten. Sitä ennen vain halusin ja toivoin, että jotenkin ahdistus tunteet menisivät vain pois. Ajattelin ehdottomasti väärällä tavalla. Ajattele, että ajattelet "Toivon, että nämä kamalat ahdistavat tunteet menisivät pois", ja vertaa tähän ajattelu tapaan: "Voisipa minulla olla enemmän rento ja mukava olo sosiaalisissa tilanteissa". Ensimmäinen tapa ajatella kuulostaa niin negatiiviselta ja joka keskittää ajatuksesi ahdistukseen, vaikka sinun pitäisi keskittyä ahdistavien tunteiden vastakohtaan, jotka ovat RENTOUS JA MUKAVUUS.
Olen hukannut niin paljon aikaa taistelemalla ahdistusta vastaan, vaikka minun olisi pitänyt vain keskittyä rentoutumiseen. Koska loppujen lopuksi ongelma ei ole sosiaalinen ahdistus on vaan tapa, miten itse ajattelee sosiaalisia tilanteita, joka sitten luo sinulle ahdistusta. Sinun pitäisi yrittää nähdä ja katsoa sosiaaliset tilanteet täysin eri näkökulmasta. Nyt näet sosiaaliset tilanteet pelottavina ja tilanteina joisssa ei ole kiva olla. Mutta ajattele sosiaalista tilannetta henkilön näkökulmasta, jolla ei ole sosiaalisten tilanteiden pelko. He näkevät sosiaaliset tilanteet normaalina arkipäivän elämäntilanteina. Ja oikeastaan nämä tilanteet ovat aivan arkipäivän normaalitilanteita. Mutta ne, joilla on sosiaalista ahdistus on taipumus reagoida hyvin voimakkaasti ja kielteisesti sosiaalisiin tilanteisiin. Joten ongelma ei ole sosiaalinen tilanne. Ongelmana on, miten näet sosiaaliset tilanteet.
Voisitko alkaa miettimään sosiaalisia tilanteita eri näkökulmasta? Voit käyttää tässä "fake it til you make it".
